Витри сльози, коли підбиваєш підсумки року. Будь сміливішим у своїх бажаннях, адже тобі під силу набагато більше, ніж здається. Постав за мету: перестати мріяти і почати планувати. У новому році все збудеться, бо ORNER з новими планерами знає про плани все.
Проаналізуй, чому не досяг цілей минулого року
«Так вийшло», «Не вистачило мотивації», «На заваді стали обставини» — це відмовки.
Швидше за все, тобі заважає це:
а) Цілей занадто багато. Прокрастинація від масштабів або самоприниження, що не досяг деяких з них, ще нікого не робили ні щасливим, ні успішним.
б) Цілі більше схожі на мрії. «Вийти заміж за успішного футболіста» — не ціль.
в) Це не твої цілі, а бажання догодити комусь.
г) Цілі для «прапорця»: «пробігти марафон у 10 км» і більше ніколи не бігати.
д) Просто передумав. Це норма. Ми змінюємося і наші цілі теж.
Визнач пріоритетні сфери.
Кожен з нас однозначно у чомусь хороший, бо приділяє найбільше уваги одному аспекту життя. Роботі або сім'ї. А може, друзям і вечіркам? Щоб бути успішним у всьому, потрібно збалансувати сфери життя: сім'я, робота, здоров'я, навчання, друзі та враження — все жадає твоєї уваги. Заплануй мету на кожну з цих сфер (особливо на ті, що ігнорував увесь рік). І визнач пріоритетні.
Став цілі правильно.
Правильна мета завжди має опис дій і дедлайн.
Наприклад, при постановці цілей можна користуватися системою SMART:
S — Specific (конкретика). Мета повинна бути конкретною.
M — Measurable (вимірність). Результат можна легко виміряти.
A — Achievable (досяжність). Реально оцініть свої сили і те, наскільки мета може бути реалізованою
R — Realistic (реалістичність, значимість). Мета повинна бути дійсно важливою.
T — Timed (часовий відрізок). Повинна бути точка відліку і фінальна дата реалізації мети.
Наприклад, правильна мета: «опублікувати 50 роликів для особистого Youtube-каналу до грудня», «Відвідувати 1 країну раз на сезон», «Подати свою книгу редактору видавництва до вересня», «Весь рік правильно харчуватися і займатися спортом тричі на тиждень».
Неправильна мета: «розбагатіти» — не конкретна й без дедлайну, «Вийти заміж» — не залежить від тебе, «Пограбувати банк і звалити до Беверлі Хіллз» — деструктивна.
Продумай поетапні кроки.
Що робити будемо? Напиши план дій з дедлайном на кожну мету.
Мета: «опублікувати 50 роликів для особистого Youtube-каналу до грудня»
План 4-5 роликів щомісяця:
1 ролик публікувати щочетверга
субота — сценарій
неділя — зйомка
понеділок-середа — монтаж
п’ятниця — модерація Youtube-каналу
Мета: «Весь рік правильно харчуватися і займатися спортом 3 рази на тиждень».
План:
з січня відвідувати групові заняття спортом тричі на тиждень
з лютого їсти не більше 2-х цукерок в день
з березня відмовитися від фаст-фуду
з квітня зважувати порції і рахувати калорії
з травня ранкові пробіжки
Запиши щоденні цілі з таймингом.
Виділи час для своєї мрії у розпорядку дня.
- Ранкова пробіжка — 7:30-8:00
- Пошук дешевих авіаквитків — 13:00-13:30
- Сценарій для Youtube / 5 сторінок своєї книги — 20:00-23:00
Записати всі цілі на рік, mood of the day і розклад на день допоможе крутий яскравий планер JUST PLAN IT! З ним ти відстежиш кожен свій крок на шляху до мети протягом 12 місяців, надихнешся яскравими авторськими ілюстраціями, візуалізуєш свої мрії за допомогою стікерів на «Дошці бажань» і пройдеш чек-лист після кожного місяця. У планері є конверт зі стікерами. А наскільки сильно ти змінилася за півроку, можеш відстежити за допомогою анкети про інтереси та пріоритети. Мама рідна не впізнає!
Стікерів забагато не буває! Якщо вони в чатах Телеграма так піднімають настрій, то в планері вони просто must have для натхнення. У стікербуці ORNER понад 800 яскравих стікерів на всі випадки життя. Вистачить на весь рік планування!.
Дій!
а) Розпочни просто зараз!
Якщо ти читаєш цей блог, у тебе достатньо мотивації змінити своє життя на краще. Концентруйся не на глобальній меті, а на тому, що ти можеш зробити вже зараз. На хвилі ентузіазму, повторюючи щоденні кроки, за 30 днів все нове увійде в звичку. Тобі не потрібна буде додаткова мотивація, бо стане легше.
б) Записуй сторіз
Зізнайся підписникам, що ти переслідуєш цілі та працюєш над собою. Фіксуй щоденні дії та свої досягнення. Хвиля лайків і коментарів підтримає твою мотивацію. Якщо зупинишся, буде соромно перед усім чесним людом.
в) Заохочуй себе за щоденні успіхи
Самовдосконалювався весь день? А тепер можна добряче деграднути! Відкривай паблік з мемами, сходи на концерт Зіброва або співай в караоке «Молода вовчиця». Тепер тобі можна все! Головне — не захоплюйся.
г) Дій поступово
Змінити все й одразу — величезний стрес, який знищить твоє бажання будь-що робити. Після місяця щоденних пробіжок, вони стануть для тебе звичними. Наступного місяця розпочни досягати наступної мети.
д) Розстав пріоритети
Визнач пріоритетні цілі, якщо не встигаєш здійснити всі. Мета року може бути одна. Зате яка! І точно здійсненна.
е) Дозволь собі відпочити
Життя вносить свої корективи до наших планів, і це нормально. Не гноби себе, якщо замість запланованого тренування ти їси олів'є на святкуванні Дня народження тітки Галі. Якщо втрачаєш мотивацію, прислухайся до себе. Можливо, твої цінності та пріоритети змінилися, і ти не хочеш продовжувати качати попу в спортзалі, а хочеш присвятити цей час сім'ї. Тобі просто лінь? Відпочинь. Коли повно сил та енергії, ти сам захочеш щось робити. Головне, щоб це була ТВОЯ мета. Коли справа в кайф, то і змушувати себе не треба.
ж) Продовжуй
Навіть якщо ти 3 дні присвятив цілям і тиждень лежав обличчям у матраці — не здавайся. Ти все ще живий і можеш продовжувати. І не називай себе невдахою. Все, чому ти приділяєш час, приносить свої плоди.
Отже, тепер все зрозуміло: аналізуєш торішні цілі, визначаєш пріоритетні сфери, правильно формулюєш мету, продумуєш кроки і впевнено йдеш до успіху! А ORNER буде поруч, щоб у тебе завжди був під рукою ідеальний планер.
Сподобалася стаття?
Коментарі
Читати також
