Промокод MADEINORNER написать = Скидка -20% получить! (20-26 январь)
Скидка -5% при оплате на сайте банковской картой
НаверхНаверх

Как планировать цели на год?

Блог - 03.01.2020 - Анастасия Гошоватюк
Как планировать цели на год?

Вытри слёзы, подводя итоги года. Смелее в своих желаниях, ведь тебе под силу гораздо больше, чем кажется. Поставь себе за цель: перестать мечтать и начать строить планы. В новом году всё сбудется, потому что ORNER с новыми планерами знает о планах всё. 


1. Проанализируй, почему не получилось достичь целей прошлого года.

«Так получилось»«Не хватило мотивации»«Помешали обстоятельства»  это отговорки. 

Скорее всего тебе мешает это:

а) Целей слишком много. Прокрастинация от масштабов или самоуничижение, что не достиг некоторых из них, ещё никого не сделала ни счастливым, ни успешным.

б) Цели больше похожи на мечты. «Выйти замуж за успешного футболиста» не цель.

в) Это не твои цели, а желание угодить кому-то. 

г) Цели для «галочки»: «пробежать марафон в 10 км» и больше не бегать никогда.

д) Просто передумал. Это норма! Мы меняемся и наши цели тоже.

2. Определи приоритетные сферы, на которых заостришь внимание в этом году.

Каждый из нас однозначно в чём-то хорош и уделяет больше всего внимания одному аспекту жизни. Работе или семье. А может, друзьям и тусовкам? Чтобы быть классным во всём, нужно сбалансировать все сферы жизни: семья, работа, здоровье, обучение, друзья и впечатления  все требуют твоего внимания. Запланируй цели на каждую из этих сфер (особенно на те, которые игнорировал весь год). И определи приоритетные. 

3. Ставь цели правильно.

Правильная цель всегда включает в себя описание твоих действий и дедлайн.

Например, при постановке целей можно пользоваться системой SMART: 

S — Specific (конкретика). Цель должна быть конкретной

M — Measurable (измеримость). Результат можно легко измерять. 

A — Achievable (достижимость). Реально оцените свои силы и то, насколько цель может быть реализованной

R — Realistic (реалистичность, значимость). Цель должна быть действительно важной.

T — Timed (временной отрезок). Должна быть точка отсчета и финальная дата реализации цели.

Например, правильная цель: «опубликовать 50 роликов для личного Youtube-канала до декабря», «Посещать 1 страну в сезон», «Подать свою книгу редактору издательства до сентября», «Весь год правильно питаться и заниматься спортом 3 раза в неделю»

Неправильная цель: «Стать богатым» — не конкретная и без дедлайна, «Выйти замуж» — не зависит от тебя, «Ограбить банк и свалить в Беверли Хиллз» — деструктивная.


4. Продумай поэтапные шаги.

Напиши план действий с дедлайном на каждую цель.

Цель:«опубликовать 50 роликов для личного Youtube-канала до декабря».

План 4-5 роликов каждый месяц:

  • 1 ролик публиковать каждый четверг

  • суббота сценарий

  • воскресенье  съёмка

  • понедельник-среда монтаж

  • пятница  модерация Youtube-канала

Цель: «Весь год правильно питаться и заниматься спортом 3 раза в неделю».

План:

  • с января посещать групповые занятия спортом 3 раза в неделю

  • с февраля не больше 2х конфет в день

  • с марта отказаться от фаст-фуда

  • с апреля взвешивать порции и считать калории

  • с мая утренние пробежки 


  1. Запиши ежедневные цели с таймингом.


Выдели для своей мечты время в распорядке дня.

  • Утренняя пробежка  7:30-8:00
  • Поиск дешевых авиабилетов 13:00-13:30
  • Сценарий для Youtube/5 страниц своей книги  20:00-23:00

Записать все цели на год, mood of the day и расписание на день поможет крутейший красочный планер JUST PLAN IT! С ним ты отследишь каждый свой шаг на пути к цели на протяжении 12 месяцев, вдохновишься яркими авторскими иллюстрациями, визуализируешь свои мечты с помощью стикеров на «Доске желаний» и пройдёшься по чек-листу после каждого месяца. А насколько сильно ты изменился за полгода, можешь отследить с помощью анкеты об интересах и приоритетах. Мама родная не узнает! 

Стикеров много не бывает! Если они в чатах Телеграма так поднимают настроение, в планере они просто must have для вдохновения. В стикербуке ORNER более 800 ярких стикеров на все случаи жизни. Хватит на весь год планирования!


  1. Делай.


а) Начни прямо сейчас! 

Если ты читаешь этот блог, значит у тебя достаточно мотивации изменить свою жизнь к лучшему. Концентрируйся не на глобальной цели, а на том, что ты можешь сделать прямо сейчас. На волне энтузиазма, повторяя ежедневные шаги, за 30 дней всё новое войдёт в привычку. 

б) Записывай сториз

Признайся подписчикам, что ты поставил цель и работаешь над собой. Фиксируй ежедневные действия и свои достижения. Волна лайков и комментариев поддержит твою мотивацию. Если остановишься на пути к цели, будет стыдно перед всем честным людом. 

в) Поощряй себя за ежедневные успехи

Старался весь день? А теперь можно хорошенько деграднуть! Открывай паблики с мемами, сходи на концерт Face или пой в караоке «Зацепила». Тебе можно всё! Главное  не увлекайся. 

г) Делай постепенно

Изменить всё и сразу  огромный стресс, из-за которого не захочешь что-либо делать. После месяца ежедневных пробежек, они станут для тебя ненапряжной рутиной. В следующем месяце начни путь к еще одной цели.



д) Определись с приоритетами.

Выдели приоритетные цели, если не успеваешь осуществить все. Цель года может быть одна. Зато какая! И точно осуществимая.

е) Позволяй себе не делать.

Жизнь вносит свои коррективы в наши планы, и это нормально. Не казни себя, если вместо запланированной тренировки ты ешь оливье на празднике Дня рождения тети Гали. Если теряешь мотивацию, прислушайся к себе. Возможно, твои ценности и приоритеты изменились, и ты не хочешь продолжать качать попу в спортзале, а хочешь посвятить это время семье. Тебе просто лень? Отдохни. Когда полон сил и энергии, сам захочешь что-то делать. Главное, чтобы это была ТВОЯ цель. Когда занятие в кайф, то и заставлять себя не нужно.

ж) Продолжай.

Даже если ты 3 дня посвятил целям и неделю лежал лицом в матрасе  не сдавайся. Ты всё ещё жив и можешь продолжать. И не называй себя неудачником. Всё, чему ты уделяешь время, приносит свои плоды. 


Итак, теперь все понятно: анализируешь прошлогодние цели, определяешь приоритетные сферы, правильно формулируешь свои желания, продумываешь шаги и уверенно идешь к успеху! А ORNER будет рядом, чтобы у тебя всегда был под рукой идеальный планер. 





Вам также может понравиться:
Хотите включить режим Darkmode?
Хотите переключиться в светлый режим?