Иногда кажется, что завтрак просто никак не помещается в утро. У тебя тоже так? А что, если он займёт всего 15 минут? И к тому же будет вкусным и супер полезным? Если сейчас ты вспомнил, как давно уже обещал себе начать завтракать, в этой статье мы собрали и протестировали для тебе 3 сверхбыстрых рецепта, которые выведут твоё утро на новый уровень.
Хочешь завтрак, который можно приготовить, пока играет любимый трек? Вот и он — включай и поехали!
Тебе понадобится:
цельнозерновой или мультизлаковый хлеб;
1 спелый мягкий авокадо;
20 г сыра фета (можно обойтись и без него, но так вкуснее);
несколько капель оливкового/подсолнечного/тыквенного масла;
соль/перец.
Готовим:
Берем два ломтика свежего хлеба (это опционально, поэтому режь, сколько осилишь ). Наш замечательный хлеб отправляем в тостер или на сковородку на несколько минут. Параллельно чистим авокадо и нарезаем его небольшими кусочками.
А дальше еще проще: мажем нежный сыр фета на теплый, хрустящий хлеб, сверху выкладываем зелененькие кусочки авокадо. Солим/перчим и добавляем капельку масла. Вуаля! Осталось только сделать кофе и съесть всю эту вкусноту.
На минуту показалось, что рассказывали мы об этом даже дольше, чем готовили.
Кстати, знаешь, что советуют голландские ученые для развития креативности? Согласно одному из недавних исследований, достаточно просто приготовить бутерброд не так, как обычно. Удивлен? Но даже такие незначительные действия могут стимулировать твой творческий потенциал. Поэтому, почему бы не совместить приятное с полезным? Авокадо нам в помощь!
№2: Гранола
Здесь нужно только чуть-чуть подготовки с вечера. Но на целую неделю вперед у тебя будет быстрый и энергетический завтрак!
Тебе понадобится:
300-400 г овсянки или геркулеса;
любые орехи и/или семечки;
1 ст. л. топленого кокосового масла;
изюм/сушеная клюква или другие сухофрукты;
корица/ваниль;
2 ст. л. меда.
Готовим гранолу:
Смешиваем все сухие ингредиенты, кроме сухофруктов (вкуснее будет, если добавить их в уже готовую гранолу). Отдельно растапливаем кокосовое масло и мед на водяной бане. Добавляем в смесь и перемешиваем. Высыпаем все на противень, покрытый пергаментом, или в форму для запекания, смазанную маслом. Выпекаем гранолу при 150оС в течение 15-20 мин до золотистого цвета и невероятного аромата по всей квартире! В готовую гранолу добавляем сухофрукты. Когда она остынет, пересыпаем в любимую удобную баночку.
Вот и все! А утром — хоть в йогурт, хоть в творог с фруктами, хоть с молоком. Вкусно, с пользой, а ты доволен собой.
№3: Ролл-пятиминутка
Хорошо, наш мясоедный друг. Есть кое-что и для тебя! Готовим аппетитный, питательный утренний ролл.
Тебе понадобится:
лаваш;
1 помидор;
150 г ветчины/куриного мяса;
100-150 г твердого сыра;
твой любимый соус;
зелень, а также соль/перец.
Готовим ролл:
Нарезаем все компоненты небольшими кусочками. Лист лаваша разрезаем пополам и смазываем каждую половинку соусом. Щедро выкладываем нашу начинку на нижний край лаваша и сворачиваем ролл. А дальше отправляем все на разогретую сковороду с небольшим количеством масла до золотистой корочки и тянущегося сыра! Быстренько делаем кофе и наслаждаемся завтраком, который зарядит силами надолго.
Но, что говорить, ведь гораздо лучше попробовать! Поэтому советуем начать уже завтра. Не забывай полезно завтракать, наслаждаться каждым утром и просто жить со вкусом!
