Вы положили в корзину:
Загрузка
Наверх

3 рецепти сніданків, які прокачають твій ранок

Блог - 16.05.2019 - Ксенія Зуєва

Іноді здається, що сніданок просто аж ніяк не вміщається у ранок. В тебе теж так? А що, як він займатиме лише 15 хвилин? І до того ж буде смачним та супер корисним? Якщо зараз ти згадав, як давненько вже обіцяв собі почати снідати, в цій статті ми зібрали і протестували для тебе 3 надшвидких рецепти, які виведуть твій ранок на новий рівень.

Хочеш сніданок, який можна приготувати, поки грає улюблений трек? Ось і він — вмикай та поїхали!


№1: Авокадо-тост

Тобі знадобиться:

  • цільнозерновий або мультизлаковий хліб;

  • 1 стиглий м’який авокадо;

  • 20 г сиру фета (можна обійтись і без нього, але так смачніше);

  • декілька краплин оливкової/соняшникової/гарбузової олії;

  • сіль/перець.

Готуємо:

Беремо дві скибочки свіжого хліба (та це опціонально, тож ріж, скільки зможеш з’їсти  ). Наш чудовий хліб відправляємо у тостер або на сковорідку на декілька хвилин. Тим часом чистимо авокадо і нарізаємо його невеликими шматочками.
А далі ще простіше: мастимо ніжний сир фета на теплий, хрусткий хліб, зверху викладаємо зелененькі шматочки авокадо. Солимо/перчимо і додаємо краплинку олії. Вуаля! Залишилось тільки зробити каву і з’їсти всю цю смакоту.

На хвилину здалось, що розповідали ми про це навіть довше, ніж готували. 

До речі, знаєш, що радять нідерландські вчені для розвитку креативності? Одне з недавніх досліджень свідчить, що достатньо просто приготувати бутерброд інакше, ніж звичайно. Здивований? Але навіть такі незначні дії можуть неочікувано стимулювати твій творчий потенціал. Тож, чом би не поєднати приємне з корисним? Авокадо нам у допомогу!


№2: Гранола

Тут потрібно буде лише трохи підготовки з вечора. Але на цілий тиждень точно матимеш швидкий та енергетичний сніданок!


Тобі знадобиться:

  • 300-400 г вівсянки або геркулесу;

  • будь-які горіхи і/або насіння;

  • 1 ст. л. розтопленої кокосової олії;

  • родзинки/сушена журавлина або інші сухофрукти;

  • кориця/ваніль;

  • 2 ст. л. меду.

Готуємо гранолу:

Змішуємо усі сухі інгредієнти, крім сухофруктів (смачніше буде, якщо додати їх вже у готову гранолу). Окремо розтоплюємо кокосову олію та мед на водяній бані. Додаємо в суміш і перемішуємо. Висипаємо все на деко, вкрите пергаментом, або у форму для запікання, змащену олією. Випікаємо гранолу при 150оС протягом 15-20 хв до золотистого кольору і неймовірного аромату по всій квартирі! У готову гранолу додаємо сухофрукти. Коли вона охолоне, пересипаємо в улюблену зручну баночку. 

От і все! А зранку хоч в йогурт кидай, хоч у сир з фруктами, хоч з молоком. Смачно, з користю, а ти задоволений собою.


№3: Рол-п’ятихвилинка

Гаразд, наш м’ясоїдний друже. Маємо дещо і для тебе. Готуємо апетитний, поживний ранковий рол.

Тобі знадобиться:

  • лаваш;

  • 1 помідор;

  • 150 г шинки/курячого м’яса;

  • 100-150 г твердого сиру;

  • будь-який улюблений соус;

  • зелень, а також сіль/перець.

Готуємо рол:

Нарізаємо всі компоненти невеликими шматочками. Лист лавашу розрізаємо навпіл і змащуємо кожну половинку соусом. Щедро викладаємо нашу начинку на нижній край лавашу і загортаємо рол. А далі відправляємо все на розігріту сковорідку з невеликою кількістю олії до золотистої скоринки і тягнучого сиру! Швиденько робимо каву і насолоджуємося сніданком, який зарядить силами надовго.

Але, що казати, це краще спробувати. Тож радимо розпочати вже завтра. Не забувай корисно снідати, насолоджуватися кожним ранком та просто жити зі смаком!


Вам также может понравиться: